超慢跑

 同事提起了超慢跑,於是我就想那我也來試試

我原本就給自己一個目標,每天要走到一萬步,而一般從早到晚走出門去上班到回到家大約六七千步,然後我就在家裡邊看電視邊亂動,就是為了要達成一萬步,到達了我就停了,但其實那真的只是自我安慰,至少不是一直坐著看電視,而我也為了此目標真的這樣做,只是效果真不算好,唯一的好處就是我真的沒法坐太久,躺太久,也算是一個好處

後來我為了要讓自己日後不要太早失智及缺運動,我讓自己每天看些書,做些運動,同事說超慢跑不會讓自己太累,因為自己年紀也大了,再加上上下班時間花費時間太長,而我追劇時原本也在動,那同事說的一天30分鐘的超慢跑倒是挺適合我的

我一開始開著手機,跟著節拍器跑起來,老實說馬上要一跑30分鐘,對我而言太難了,所以一開始我分成3次,一次10分鐘,第一天我只跑了10鐘,小腿好酸,但我運動30分,其餘的20分鐘我還是有在那裡亂動讓自己達標,第二天我還是分成三次,一次10分鐘,累,真累,還是小腿受不了,我還是休息然後又再繼續,人貴在自己要堅持,若不堅持那就永遠不會成功

第三天分二次各15分鐘,累,第四天還是分二次各15分鐘,第五天我改了,分二次但第一次跑了20分鐘,休息再跑10分鐘,最後還跟著班長說做柔軟操,緩和自己身體,果然累啊,這二天我的睡眠品質好了些,雖然還是會半夜起來上廁所,但至少不像之前那樣動不動就會醒來,我希望我自己的睡眠品質好些,下次我希望我可以真的一次完成跑完30分鐘,為了自己的健康我還是要加油,人的體力是自己練出來的,雖然我的體重還是沒什麼變化,但不過呢運動是持續的,不能因為體重沒變就放棄,加油啊